شاید شما هم به این کلمه بر خورده باشید :آرامش درون. این کلمه چرا اینقدر مهم است  و چرا امروز تبدیل به آرزویی دست نیافتنی شده است؟

پیشرفت های عصر حاضر ، زندگی را برای ما راحت کرده است ، اما به همان میزان آرامش را نیز از ذهن هایمان دور و ما را دچار استرس و نگرانی هایی کرده است که شاید برخی از آنها حتی واقعی نباشند!! اما دیگر جایی هم برای خوشی و لذت برای مان باقی نگذاشته اند .

ما نیاز داریم تا در کارهایمان موفق شویم . اما شرط اولیه آن ،  داشتن آرامش و شادی در زندگی است و به قول هرمن کین (HERMAN CAIN): 

* موفقیت کلید شادی نیست . شادی کلید موفقیت است. اگر آنچه را که انجام میدهی دوست بداری موفق خواهی بود.*

در ادامه با ما همراه باشید .

اما چگونه به شادی و آرامش دست پیدا کنیم؟

همانطور که برای شروع هر کار تازه ای نیاز به مهارت و آموزش هست ، آرامش نیز از این قضیه مسثنی نیست و باید آن را یاد بگیریم . خوشبختانه امروزه راههای بسیاری وجود دارند که به ما یاد میدهد چگونه در شرایط شلوغ و پر تلاطم ، آرامش مان را حفظ کنیم . 
این مقاله یکی از آن دستاوردهای زیباست و به یاد میدهد که چگونه بدون هیچ هزینه ای آرامش داشته باشیم پس در ادامه با ما همراه باشید.

1-موسیقی گوش کنید.

مهم نیست چه نوع موسیقی و چه سبکی گوش میدهید ، فقط 
 کافی است که از آن لذت ببرید و به شما آرامش بدهد.

 

2-نفس عمیق بکشید.

یکی از راههای سریع و آسان برای دستیابی به آرامش درون ، تنفس عمیق است . وقتی روی تنفس تان تمرکز میکنید ، مغزتان روی دم و باز دم و نحوه ی تنفس متمرکز خواهد شد و خون رسانی در بدن بهتر انجام میشود . 

در نتیجه اعضای داخلی بدن تان ، وظایف خود را بهتر انجام میدهند.

3-قدم بزنید

بیرون رفتن در هوای تازه و وقتی که خورشید به زیبایی می درخشد،میتواند زندگی را برای تان دلپذیر کند و باعث افزایش آرامش ذهنی شود، قدم بزنید و از زندگی لذت ببرید.

4-از طبیعت لذت ببرید.

در یک جا نمانید . شما که بتن نیستید ! به بیرون شهر بروید و از طبیعت لذت ببرید . به آواز پرندگان گوش بدهید و از آسایش و آرامش آنجا بهره مند شوید.

5-مرتب و منظم باشید.

شلوغی و نامرتبی ، سردرگمی و تنش ایجاد میکند و برعکس آن ، پاکیزگی و تمیز نگه داشتن خانه و محیط اطراف ، میتواند به آرامش ذهنی کمک کند.

6-واقعیت ها را بپذیرید.

پذیرفتن آنجه که در اختیار ما نیست ، برای رسیدن به آرامش دررون بسیار موثر است . قبول کنید چیزهایی در جهان وجود دارد که در اختیار ما نیست و باید یاد بگیریم هرچه را که نمی توانیم کنترل کنیم ، تحمل کنیم و سعی کنیم با آن کنار بیاییم.

7-تمرکز حواس داشته باشید.

وقتی تمرکز حواس دارید ، یعنی در همین لحظه کاملا به حواس پنج گانه تان (لامسه،چشایی،بینایی، شنوایی و بویایی آگاه هستید. حواس تان را درگیر کنید تا ذهن تان نتواند روی نگرانی ها و اکر و ای کاش ها تمرکز کند.

8-خودتان را دوست داشته باشید.

هر چقدر بیشتر خودتان را دوست بدارید ، آرامش ذهنی بیشتر و همین طور احساس راحتی بیشتری دارید . دیگر اهمیتی ندارد در چه موقعیتی هستید . این کار باعث میشود اعتماد به نفستان بیشتر شود و کمتر احساس ناامنی کنید و در نتیجه ، آرامش درونی تان افزایش می یابد.

9-بخندید.

همیشه بخندید. وقتی میخندید میتوانید قسمت های زییای زندگی را هم ببینید . قهقهه یک پادزهر بزرگ برای مقابله با استرس است و هورمون هایی را آزاد میکند و احساس خوشحالی را درشما افزایش میدهد.

10-سلامتی تان را بطور منظم چک کنید.

همواره میزان سلامتی تان را بسنجید و مراقب خودتان بشید. هر طور که با خودتان رفتار کنید دنیا و جهان اطراف نیز با شما  همانگونه برخورد خواهد کرد . با خودتان مهربان باشید و چیزهایی را که میخواهید به دست بیاورید.

11-در لحظه زندگی کنید.

به جای نگرانی درباره گذشته یا وحشت در مورد آینده ، واقعا از زمان حال لذت ببرید . این همه ی چیزی است که ما داریم:

(زندگی در زمان حال)، وقتی در حال زندگی کنیم ، نگرانی های گذشته و آینده نمیتوانند ما را مضطرب کنند.

12-حرف دلتان را بزنید.

نترسید از اینکه  بگویید چگونه فکر میکنید. این کار کمکتان میکند تا به فردی قاطع تبدیل شوید . بدانید که در زندگی تان چه میخواهید . اگر ندانید چه میخواهید ، چیزی هم به دست نخواهید آورد.

13-پرشور و با نشاط باشید .

پرهیحان و با انرژی باشید . اما طوری عمل نکنید که باعث آزار دیگران شوید . زمانی را برای چیزهایی که از ان لذت میبرید ، اختصاص بدهید. سعی کنید از موقعیت هایی که لذت بخش نیستند ، سرگرمی بسازید . آیا یادتان می آید آخرین بار ، کی به درون تان اجازه ی بازی کردن دادید؟؟

14-قددران باشید.

تمرکز روی نعمت های زندگی و سپاسگزار بودن به خاطر تمام چیزهای خوبی که در زندگی تان دارید ، آرامش درونی شما را ارتقا میدهد. هرازگاهی آنها را به خودتان یادآوری کنید.

15-محدودیت هایتان را بسنجید.

اگر در محدوده ی امن و راحت تان باقی بمانید هرگز پتانسیل و استعداد واقعی خودتان را نمی شناسید . طبق یک گفته ی قدیمی: 

*خیلی بهتر است که به گذشته نگاه کنید و عبرت بگیرید تا اینکه پشیمان شوید که چرا برای انچه که آرزویش را داشتید ، تلاش نکردید.*

16-آهسته تر !چرا این همه عجله!!

چرا باید همه ی کارها امروز انجام شود ؟ اغلب خودمان را تحت فشارهای غیر واقعی و غیر ضروری قرار میدهیم . با بی صبری تان مقابله کنید، آگاه باشید و از هر لحظه ی زندگی تان لذت ببرید.

17-مهربان باشید.

مهربانی بی هزینه است و به راستی موثر است . هنگامی که محبت میکنیم ، آن محبت به ما قوت قلب میدهد.

 

-قناعت کنید.

پول میتواند آزادی و انتخاب بیاورد اما نمی تواند نیاز ما را به خوشبختی فرو نشاند . در زندگی به چیزهای ساده قناعت کنید. این همان چیزی است که لذت ماندگار و آرامش درونی به بار می آورد.

19-به اندازه ی کافی بخوابید.

وقتی شما خسته و بدخلق هستید ، هیچ چیز به آرامی پیش نمی رود . بدنتان برای بازسازی به 8 ساعت خواب نیاز دارد.

20-کتاب بخوانید.

کتاب خواندن استرس را کاهش میدهد ! طبق تحقیقات پژوهشگران ثابت شده است که کتاب خواندن به میزان 68 درصد استرس را کاهش میدهد که این مقدار کاهش استرس ، از گوش دادن به موزیک ، بازیهای کامپیوتری یا پیاده روی هم بیشتر است . میتوان از تاثیر فن کتاب خواندن در بسیاری از بیماری های روحی و جسمی بهره جست.

جمع بندی:

در پایان دوباره یادآوری میکنیم با خودتان صادق باشید . بیشتر مراقب افکارتان باشید . خیلی از ما هر روز با افکارمان خودمان را شکنجه میدهیم . به افکار منفی کمتر توجه داشته باشید و روی اهداف تان در زندگی تمرکز کنید.

منبع: برگرفته از سایت themindunleashed